Ces cours peuvent inclure des accélérations contrôlées, des efforts de type VO₂ max, du travail en côtes, des tempo runs ainsi que des périodes de récupération active. Les séances offrent différentes options afin que chacun·e puisse progresser à son rythme tout en profitant de l’énergie du groupe.

Chaque plan inclut une évaluation initiale, un programme personnalisé ainsi qu’un suivi avec des ajustements périodiques selon l’évolution et les objectifs de chaque. Nos programmes intègrent également le renforcement musculaire, la mobilité, la récupération et la prévention des blessures afin d’offrir une approche complète et durable de l’entraînement.

Ce cours mets l’accent sur l’alignement, la technique et la compréhension des postures. Une occasion de découvrir ou de revisiter les postures fondamentales du yoga.

Une pratique en deux temps : 30 minutes de yoga actif pour mobiliser le corps, suivies de 30 minutes de yoga restaurateur pour favoriser la récupération et apaiser le système nerveux. Un équilibre parfait entre mouvement et détente.

Une pratique de récupération active combinant mobilité, respiration profonde et techniques d’auto-relâchement musculaire avec rouleau afin de réduire les tensions et prevenir les blessures.

Inspiré du vinyasa, ce cours énergique synchronise le mouvement et la respiration à travers des enchaînements fluides et soutenus. Il développe à la fois la force, l’endurance, la mobilité et l’équilibre.

Une pratique axée sur le renforcement des muscles profonds, le contrôle et la stabilité. Basés sur les principes fondamentaux du Pilates, respiration, alignement et précision, les cours permettent d’améliorer la posture, la force, la mobilité, l’équilibre.

Séances en circuit visant à améliorer la capacité cardiovasculaire, l’endurance musculaire et la condition physique générale.

Un cours inspiré du format Hyrox combinant course sur tapis et stations d’entraînement fonctionnel.